Makanan Sehat Untuk Otak

Apakah anda ingin menjaga otak anda tetap tajam dan sehat? Hal tersebut bisa diwujudkan melalui makanan atau minuman yang anda konsumsi. Berikut ini adalah beberapa makanan dan minuman otak yang sangat efektif yang dapat meningkatkan daya ingat, memperbaiki mood, meningkatkan konsentrasi, dan lain-lain.

1. Blueberry

Konsumsi blueberry secara teratur telah terbukti mampu memperbaiki fungsi memori otak. Blueberry juga kaya akan antioksidan, sehingga dapat membantu mencegah kerusakan otak akibat radikal bebas. Penelitian telah menemukan bahwa blueberry juga dapat mencegah penurunan fungsi otak karena usia pada fungsi motorik, keseimbangan, dan koordinasi.

2. Salmon

Salmon kaya akan Omega-3. Salmon membantu otak anda mengembangkan jaringan (tissue) untuk meningkatkan kekuatan otak anda. Selain itu, salmon juga memainkan peran kunci dalam memerangi Alzheimer (penyakit mengkerutnya otak) dan penyakit lainnya yang berkaitan dengan bertambahnya usia.

3. Kopi

Rajin minum kopi telah terbukti mengurangi risiko Alzheimer, Demensia (penurunan fungsi otak), dan gangguan mental lainnya. Ini disebabkan karena kafein dan antioksidan yang terkandung pada kopi baik untuk otak.

4. Alpukat

Jangan takut dengan kandungan lemak yang ada di alpukat. Ini adalah lemak sehat yang dapat memperbaiki aliran darah, menjaga fungsi otak anda hingga maksimal. Bukan itu saja, Alpukat juga telah terbukti dapat mengurangi tekanan darah.

5. Telur

Kuning telur kaya akan kolin, nutrisi yang penting untuk meningkatkan fungsi memori otak.

6. Cokelat

Bagi saya, ini adalah makanan otak terlezat di antara semua makanan otak. Cokelat adalah makanan yang kaya akan antioksidan, dan juga mampu meningkatkan kemampuan fokus dan konsentrasi.

7. Brokoli

Brokoli telah terbukti dapat memperbaiki fungsi memori serta memperlambat proses penuaan. Ini berarti banyak memakan brokoli akan membuat otak anda tetap muda dan tajam.

Itulah beberapa makanan dan minuman yang baik bagi otak anda. Makanan mana yang anda sukai?