Alzhemier memang merupakan salah satu penyakit yang paling ditakuti manusia, karena penyakit ini mampu membuat manusia kehilangan memori otak serta beberapa fungsi otak lainnya. Lalu apa yang harus kita lakukan agar terhindar dari penyakit ini? Berikut ini akan saya bagikan tips kepada anda beberapa cara untuk mencegah Alzheimer.
1. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan antioksiada.
Penelitian membuktikan bahwa makanan yang kaya akan antioksidan dapat memperlambat penurunan fungsi otak serta Alzheimer. Semua buah dan sayur sangat baik untuk anda konsumsi, khususnya kismis dan blueberry.
2. Mengkonsumsi teh
Kandungan teh hijau dapat menghambat pertumbuhan toxicity of beta amyloid yang dapat mematikan sel-sel otak. Perlu diperhatikan bahwa mengkonsumsi teh dengan susu dapat mengurangi kandungan antioksidan dalam teh sekitar 25%.
3. Kurangi makanan berlemak jahat dan tingkatkan kolesterol baik
Lemak jenuh dapat mencekik sel-sel otak sehingga dapat membuat kerja otak menjadi tidak efisien. Sementara kolesterol baik dapat bertindak sebagai anti inflamasi untuk mengurangi kerusakan otak. Cara meningkatkan kolesterol baik ini adalah dengan berolahraga serta diet yang sehat.
4. Merangsang otak agar menjadi lebih besar
Mempelajari hal-hal baru, membaca buku, serta bermain permainan yang dapat merangsang otak dapat memicu otak menjadi lebih besar sehingga dapat mencegah Alzheimer.
5. Ketahuilah gen ApoE4
Ada satu gen yang membuat seseorang mudah terkena Alzheimer, yaitu gen ApoE4 (Apolipoprotein E4). Jika seseorang mewarisi gen ini dari salah satu orang tuanya maka resiko terkena Alzheimer meningkat tiga kali lipat dari orang biasa. Sementara jika mewarisi dari kedua orang tuanya maka resiko mengidap Alzheimer meningkat hingga sepuluh kali lipat
Itulah beberapa tips untuk mencegah Alzheimer. Semoga bermanfaat bagi anda semua.
0 komentar:
Posting Komentar